Gezondheid van mannen 5 tips om gezond te blijven

Het is geen geheim dat de gezondheid van mannen niet altijd een prioriteit is. We hebben de neiging onze eigen gezondheid op een laag pitje te zetten ten gunste van werk, gezin en andere verplichtingen. Maar dat we goed zijn in het negeren van onze eigen gezondheid betekent niet dat we er geen aandacht aan hoeven te besteden. In feite is de zorg voor onze gezondheid belangrijker dan ooit. Met dat in gedachten zijn hier vijf tips om gezond te blijven

1.

Laat je regelmatig controleren en screenen. Een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen is je onderzoeken en controles op de voet volgen. Veel gezondheidsproblemen kunnen vroegtijdig worden opgespoord en effectief behandeld als ze vroeg genoeg worden ontdekt.

Maar als je wacht tot iets verkeerd aanvoelt, kan het te laat zijn. Zorg er dus voor dat je je jaarlijkse controle en andere aanbevolen onderzoeken bijhoudt. Je arts zal blij zijn dat je dat gedaan hebt.

2. Eet gezond en beweeg regelmatig. Dit is een no-brainer, maar het is het herhalen waard omdat het zo belangrijk is. Goed eten en regelmatig bewegen zijn twee van de beste dingen die je kunt doen voor je algehele gezondheid. Zorg dat je voldoende fruit, groenten en volle granen binnenkrijgt, en probeer je inname van bewerkt voedsel, verzadigde vetten en geraffineerde suikers te beperken. Wat lichaamsbeweging betreft, streef naar minstens 30 minuten matige activiteit op de meeste dagen van de week. En als het je niet lukt om een training van 30 minuten te doen, denk er dan aan om die op te splitsen in kleinere sessies verspreid over de dag. Alle kleine beetjes helpen! 3. Rook niet en beperk je alcoholgebruik. Roken is op zoveel manieren destructief voor je gezondheid, dus stoppen is een van de beste dingen die je voor je lichaam kunt doen. Als je niet rookt, geweldig! Maar als je wel rookt, is stoppen makkelijker gezegd dan gedaan. Er zijn veel middelen beschikbaar om je te helpen bij het stoppen, dus praat met je arts over wat voor jou het beste zou kunnen werken. Wat alcoholgebruik betreft matigheid is de sleutel. Te veel alcohol kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, dus streef zo mogelijk naar niet meer dan twee drankjes per dag 4. Beheers stress en slaap voldoende. We hebben allemaal wel eens last van stress, maar het is belangrijk om daar op een gezonde manier mee om te gaan, anders eist het zijn tol op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dat betekent het vinden van gezonde copingmechanismen zoals lichaamsbeweging, dagboeken, of tijd doorbrengen met vrienden en familie. En over geestelijk en lichamelijk voor jezelf zorgen gesproken... zorg voor voldoende slaap! De meeste volwassenen hebben zeven tot acht uur per nacht nodig voor een optimale gezondheid - zorg er dus voor dat je regelmatig genoeg slaap krijgt 5. Neem maatregelen om SOA's en soa's te voorkomen Last but not least is het belangrijk om maatregelen te nemen om seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) en ziekten (SOA's) te voorkomen. Dat betekent dat je elke keer dat je seks hebt bescherming gebruikt - geen uitzonderingen! In het begin lijkt het misschien lastig (letterlijk), maar het gebruik van condooms is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om jezelf te beschermen tegen SOA's/STI's - zorg dus dat je er altijd een paar bij de hand hebt, voor het geval dat

Conclusie

Door deze eenvoudige tips te volgen, kun je een actieve rol spelen in het handhaven van je goede gezondheid - en je elke dag op je best voelen! Onthoud Je gezondheid moet altijd een prioriteit zijn - dus zorg ervoor dat je regelmatig naar de dokter gaat, goed eet, vaak beweegt, niet rookt, met stress omgaat, voldoende slaapt, met mate alcohol drinkt en veilig vrijt. Voor jezelf zorgen is nog nooit zo makkelijk - of belangrijk - geweest!